Perte de cheveux ? Et si c'était les hormones ?

Santé Anne POLLART

On estime que près de 20 % des femmes sont touchées par l’alopécie androgénétique (liée aux androgènes)et il semble que ce nombre soit en augmentation depuis quelques années. Son impact au niveau psychologique est important.
L'hyperandrogénie se manifeste par des taux élevés d'hormones mâle. Les symptômes peuvent comprendre l'acné, la séborrhée (inflammation de la peau), la perte de cheveux, l'augmentation de la pilosité sur le corps ou le visage, des règles peu fréquentes ou absentes.

Pourquoi les hormones sont en déséquilibre?
Comment rééquilibrer mes hormones naturellement?

LES COUPABLES DU DESEQUILIBRE HORMONAL:

-Mauvaise digestion ou nutrition de mauvaise qualité (sodas, biscuits, junk food en tout genre....), entraîne acidité du corps (acidose)
-Stress chronique : Emotionnel et physique (trop de sport ou trop forcer le stresse), entraîne aussi de l'acidité
-Sommeil de mauvaise qualité ou manque de sommeil. Stress= cortisol/ Vive la zénitude wink
-Les xenoestrogènes  dans l'environnement (faites la chasse aux plastiques : tupperware, bouteilles...)
-Les perturbateurs endocriniens (tous les produits cosmétiques et parfums pas bio et même certains biologiques, les parfums, installez l’appli Yuka  et scanner tous vos produits, dentifrice compris…, jeter tous les produits perturbateurs surtout les parfums !)
-Activité physique trop intense ou pas d'activité physique du tout l'idéal : 25 minutes par jour avec un léger essoufflement est nécessaire
-L’hyperperméabilité intestinale ou leaky-gut

Ces coupables engendrent : 

1-Une présence excessive de toxines dans le corps.
2-Un excès d'hormones males ou androgènes ou déséquilibre hormonal autre thyroïde, infertilité
3-Une acidose
Entres autres...

1- L'excès de toxines dans notre corps se manifeste:

-Allergies fréquentes
-Intolérances alimentaires
-Mauvais travail d'élimination des organes émonctoires (foie, reins, intestins....)
-Lymphe faible qui ne charrie pas les déchets.
-Acné

2- L'excès d'hormones mâles se manifeste:

-Excès d'émotions négatives.
-Taux de cortisol élevé souvent du au stress
-Hypothyroidisme.
-Syndrome des ovaires polykystiques
-Taux de sucre en déséquilibre.
-Résistance à l'insuline.
-Acné, hirsutisme.
-perte de cheveux.

COMMENT EQUILIBRER LES HORMONES:

1-Diminuez le stress

Ne sous estimons son effet dévastateur et son impact négatif
Quand nous sommes stressés, le corps produit beaucoup de cortisol (hormone du stress) et augmente la production d'androgènes (hormones males)

2-Mangez des aliments qui ne causent pas de déséquilibre en sucre et peu acidifiant

Evitez le sucre blanc raffiné, l'alimentation raffinée riches en sucre
Tournez-vous vers un régime LOW GI ou à index glycémique faible.
Cessez de manger gâteaux, frites, biscuits, coca… voyez avec votre naturopathe comment équilibrer votre alimentation

3- Mangez moins de viande, diminuer fortement tous les produits fabriqués à base de lait

Une étude menée à l'Université d'Helsinki en Finlande et publiée dans le "Journal of Clinical Nutrition" a constaté qu'une plus grande consommation de protéines (viandes essentiellement) et de graisses saturées ont été associés à des niveaux plus élevés d'androgènes. Les végétariens avaient des niveaux plus bas d'hormones mâles que les mangeurs de viande. Une forte consommation d'aliments végétaux, notamment les grains entiers riches en fibres, est apparu à des niveaux inférieurs. Attention, cela ne concerne que ceux qui en mangent trop. L’insuffisance de protéines est aussi la cause de divers problèmes (voir mon article sur A quoi servent les protéines ?)

Diminuez aussi fortement les produits laitiers Le problème vient principalement des hormones que le lait contient. Il contient naturellement des hormones qui sont des précurseurs de la dihydrotestoterone (DHT).

4- Augmentez la consommation alimentaire d'acides gras essentiels,

Ils rééquilibrent les hormones et réduisent les androgènes. Ils réduisent également les inflammations:
Favorisez les huiles bio, extra vierge, pression à froid, certes plus chères mais aussi plus bénéfiques pour notre santé
Variez avec l'huile de coco, l'huile de noix, l'huile d'avocat, huile de lin...

5- Prenez les bonnes vitamines et les bons suppléments

-vitamine ACE.
-le zinc (le zinc est un co-facteur des hormones), magnésium...
-les vitamines du groupe B.

Attention vitamines naturelles pas chimiques, suivez les recommandations de votre naturopathe (attention même en complément alimentaire naturel, les vitamines B sont chimiques, si vous urinez jaune « fluo » après avoir pris un complément alimentaire avec Vitamine B, c’est qu’elles sont chimiques (vérifier vos urines)

6- Travailler sur votre perméabilité intestinale avec des produits adaptés

Avec votre naturopathe ou un professionnel de santé, ne lâchez pas, c’est un long travail qui porte ses fruits.

7- Purifiez votre foie

Idem, voyez avec votre naturopathe ce qui correspond le mieux et surtout à quel moment le faire.

8- Adoptez les aliments anti-androgènes

-Buvez du thé vert.
-Osez le thé vert à la menthe 1 à 2 mugs par jour
-1 cuillère à soupe d’huile de pépins de courge par jour.
-une petite tomate séchée par jour dans vos salades, les meilleures en goût : rapunzel

8- Côté phytothérapie/gemmothérapie/mycothérapie

Il existe des remèdes qui ont une action anti-androgénique, ils sont à prendre en fonction de l'origine du problème, et varient selon les personnes. Un conseil général dans cette rubrique ne pourrait être approprié.

LE MOT DE LA FIN:

Dites-vous qu'il faut du temps au pour rééquilibrer vos hormones et de ne pas abandonner car cela peut être un peu long mais efficace, durable et surtout cela va également agir sur d’autres problèmes installés.

Votre patience sera récompensée.

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