Santé des Reins et Débit de Filtration Glomérulaire

Comment augmenter son débit de filtration glomérulaire (DFG) pour une bonne santé des reins ?

Le débit de filtration glomérulaire (DFG) est un indicateur clé de la santé rénale (évalué lors d'analyses sanguines médicales). La santé rénale est bien souvent oubliée par rapport aux autres fonctions, et pourtant c'est une fonction hyper essentielle.

Le DFG correspond à la quantité de sang filtrée par minute par les glomérules des reins. Un DFG optimal permet une élimination efficace des toxines et un bon équilibre hydrique et minéral. Mais divers facteurs, comme l’alimentation, le stress ou certains médicaments, peuvent l’influencer.

Alors, comment stimuler naturellement son DFG et protéger ses reins ?

1. L’hydratation : la clé d’une bonne filtration

L’eau est essentielle pour maintenir un bon débit de filtration. Un manque d’hydratation entraîne une diminution du volume sanguin, ce qui ralentit la fonction rénale.

Conseils bien-être :

• Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en adaptant selon la saison et l’activité.

• Favoriser une eau faiblement minéralisée pour éviter une surcharge rénale.

• Boire un verre d’eau tiède au réveil pour stimuler la filtration matinale.

2. Réduire la charge toxique des reins

Une alimentation trop riche en sel, protéines animales ou additifs peut surcharger les reins.

Aliments à privilégier :

• Légumes verts (céleri, épinards, fenouil).

• Fruits riches en eau (pastèque, concombre, agrumes).

• Graines germées et légumineuses pour un apport en protéines végétales.

• Infusions diurétiques douces : ortie, bouleau, pissenlit.

Aliments à limiter :

• Sel, café et produits ultra-transformés.

• Excès de protéines animales, surtout viandes rouges.

• Produits laitiers en excès, qui augmentent la charge acide des reins.

3. L’importance du mouvement et de la respiration

L’activité physique stimule la circulation sanguine et donc la perfusion des reins.

Activités bénéfiques :

• Marche en pleine nature pour oxygéner les cellules.

• Yoga et Qi Gong, qui favorisent une bonne respiration et l’activation énergétique des reins.

• Natation douce, qui améliore la circulation et réduit la pression sur les organes internes.

Respiration consciente : La cohérence cardiaque et la méditation aident à diminuer le stress, qui peut impacter le DFG en augmentant la pression artérielle.

4. Médicaments et substances pouvant diminuer le DFG

Certains médicaments sont connus pour réduire la fonction rénale en diminuant la filtration glomérulaire :

Médicaments à surveiller :

• Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) : ibuprofène, kétoprofène, diclofénac → Réduction du flux sanguin rénal.

• IEC et ARA2 (traitements pour l’hypertension) : ramipril, enalapril, losartan → Diminution de la pression de filtration.

• Diurétiques mal dosés : peuvent provoquer une hypovolémie et réduire la perfusion rénale.

• Antibiotiques néphrotoxiques : gentamicine, vancomycine → Risque de toxicité rénale.

• Produits de contraste iodés : utilisés en imagerie, ils peuvent aggraver une insuffisance rénale.

• Lithium : utilisé en psychiatrie, il peut provoquer une néphropathie chronique.

➡ Conseil : Toujours informer son médecin en cas de traitement prolongé, surtout si une faiblesse rénale est détectée.

5. Café et huiles essentielles : impact sur le DFG ?

Le café : ami ou ennemi des reins ?

• Effet à court terme : la caféine augmente temporairement la filtration glomérulaire.

• Effet à long terme : une consommation excessive peut élever la pression artérielle et fatiguer les reins.
  ➡ Conseil : Limiter à 1 ou 2 tasses par jour, surtout si on souffre d’hypertension ou de maladies rénales.

Huiles essentielles et filtration rénale

Certaines huiles essentielles sont métabolisées par le foie et excrétées par les reins, ce qui peut entraîner une surcharge rénale.

Huiles essentielles à surveiller :

1. HE riches en phénols (irritantes pour les reins)

   • Origan compact, sarriette, thym à thymol

2. HE riches en cétones (potentiellement néphrotoxiques)

   • Sauge officinale, armoise, thuya

3. HE riches en aldéhydes (effet inflammatoire urinaire)

   • Cannelle, giroflier

4. HE à monoterpènes (diurétiques légers)

   • Genévrier, cyprès, pin, épinette

➡ Recommandations naturopathiques :

• Privilégier les hydrolats (genévrier, bouleau, orthosiphon) pour un drainage doux.

• Diluer fortement les HE en usage cutané et éviter l’usage interne prolongé.

• Adapter selon l’état du DFG et la sensibilité rénale individuelle.

6. Santé rénale et mémoires émotionnelles

En énergétique, les reins sont associés à la peur, la sécurité intérieure et la confiance en la vie. Un DFG altéré peut aussi être le signe d’un blocage émotionnel ou transgénérationnel.

➡ Questions à explorer :

• Suis-je dans un état d’insécurité chronique ?

• Ai-je peur du manque, de l’avenir, de perdre quelque chose ?

• Y a-t-il un schéma récurrent dans ma lignée familiale lié aux peurs profondes ?

Un accompagnement en mémoire émotionnelle ou transgénérationnelle peut aider à lever ces blocages invisibles et permettre au corps de retrouver son équilibre naturel.

Conclusion

Améliorer son débit de filtration glomérulaire, c’est avant tout prendre soin de ses reins à travers :
✔ Une hydratation adaptée
✔ Une alimentation saine et dépurative
✔ Une bonne gestion du stress
✔ Une attention aux médicaments et substances pouvant affecter la filtration rénale
✔ Un travail sur ses émotions et mémoires profondes

Les reins sont au cœur de notre vitalité. En prenant soin d’eux, on renforce notre équilibre physique, énergétique et émotionnel.